उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप एक सामान्य स्वास्थ्य विकार है जो लाखों लोगों और जीवन के सभी क्षेत्रों के लोगों को प्रभावित करता है। हालाँकि ऐसा कहा जाता है कि यह किसी भी उम्र या वर्ष के किसी भी समय को प्रभावित कर सकता है, सर्दियाँ उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए विशेष समस्याएँ पैदा करती हैं। ठंड से सिर्फ ठिठुरन ही नहीं होती, बल्कि यह शरीर पर कई तरह से असर भी डालती है। सर्दियों के दौरान, रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्तचाप का स्तर बढ़ जाता है और हृदय पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है। दिल के दौरे, स्ट्रोक और किडनी की समस्याओं जैसी जटिलताओं से बचने के लिए सर्दियों के दौरान उच्च रक्तचाप को समझना महत्वपूर्ण है।
सर्दियाँ रक्तचाप को प्रभावित करने के कारण: जोखिम कारक
पबमेड सेंट्रल के अनुसार, “विंटर हाइपरटेंशन: पोटेंशियल मैकेनिज्म” नामक एक अध्ययन में, इसमें कई कारक शामिल हैं जो शीतकालीन उच्च रक्तचाप का कारण बनते हैं:तापमान और बी.पी: ठंडा तापमान बढ़े हुए रक्तचाप से संबंधित है, जबकि गर्म तापमान रक्तचाप को कम करता है। परिवेश और घर के अंदर का तापमान कम होने पर सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप और बीपी दोनों बढ़ जाते हैंतंत्र: ठंड सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है और एंडोथेलियल परिवर्तनों को बढ़ाती है और परिधीय प्रतिरोध और बीपी को बढ़ाती है, इसलिए उच्च तापमान संवहनी कार्य में सुधार कर सकता है।विटामिन डी: सर्दियों में विटामिन डी के स्तर में मौसमी कमी बढ़े हुए बीपी से जुड़ी होती है। विटामिन डी रेनिन-एंजियोटेंसिन प्रणाली की गतिविधि को रोकता है, संवहनी कार्य में सुधार करता है और उच्च रक्तचाप के खतरे को कम करता है।हार्मोन: नॉरपेनेफ्रिन, एड्रेनालाईन और एल्डोस्टेरोन जैसे हार्मोन बीपी को प्रभावित करते हैं। ठंड के संपर्क में आने से ये सभी हार्मोन बढ़ जाते हैं, जिससे रक्तचाप में वृद्धि होती है।वायुमंडलीय प्रदूषण: सर्दियों में पीएम 2.5 और पीएम10 और ओजोन सांद्रता, वाहिकासंकीर्णन, ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन का कारण बनती है, जो सभी रक्तचाप बढ़ाने में योगदान करते हैं।
सर्दियों के दौरान उच्च रक्तचाप के सामान्य लक्षण
अन्य स्थितियों के विपरीत, उच्च रक्तचाप चुपचाप प्रकट होता है और कुछ लक्षण सर्दियों में ध्यान देने योग्य होते हैं:सिरदर्द और चक्कर आना:उच्च रक्तचाप के सबसे आम लक्षणों में से एक लगातार सिरदर्द है, खासकर सिर के पीछे और कनपटी पर। चक्कर आने से ठंड से प्रेरित रक्त वाहिका में गड़बड़ी होती है जिसके परिणामस्वरूप रक्तचाप में परिवर्तन होता है।ठंडे हाथ और पैरसर्दियों के दौरान, रक्त वाहिकाओं में रक्त की आपूर्ति कम होने से अंगों में सुन्न झुनझुनी की अनुभूति हो सकती है। हालांकि अधिकांश लोगों में यह आम है, यह खराब नियंत्रित रक्तचाप का संकेत दे सकता है, जो उच्च रक्तचाप के लिए अतिसंवेदनशील है।सांस लेने में कठिनाईउच्च रक्तचाप हृदय पर अधिक काम डालता है, जिससे रक्त को प्रभावी ढंग से प्रसारित करना कठिन हो जाता है। ठंडी हवा, विशेष रूप से सर्दियों में, तनाव को बढ़ा सकती है, जिससे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है या सीने में जकड़न महसूस हो सकती है।थकानतापमान या मौसम में अप्रत्याशित बदलाव से हाई बीपी वाले व्यक्तियों में थकान बढ़ सकती है। समय-समय पर थकान होना अलग बात है, लेकिन ठंड के कारण कमजोरी होना इस बात का संकेत हो सकता है कि दिल बहुत ज्यादा मेहनत कर रहा है।सीने में दर्द या घबराहटअप्रत्याशित सीने में दर्द, जकड़न, या असामान्य हृदय ताल उच्च रक्तचाप से होने वाली जटिलताओं के चेतावनी संकेत हो सकते हैं। ठंड के मौसम की स्थिति में हृदय संबंधी जटिलताओं की संभावना बढ़ जाती है, इसलिए इन लक्षणों पर बारीकी से नजर रखनी चाहिए।सर्दियों के दौरान उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए स्वास्थ्य युक्तियाँ
गतिशील रहें: यहां तक कि हल्के इनडोर व्यायाम, खासकर यदि आप योग कर रहे हैं, तो रक्त प्रवाह में सुधार हो सकता है और रक्तचाप कम हो सकता हैसंतुलित आहार बनाए रखें: अधिक नमक से बचें और फलों, सब्जियों और साबुत अनाज का सेवन करें।गर्म रहें: परतों में कपड़े पहनें, ज्यादा देर तक ठंडे न रहें।तनाव से निपटना: अवसाद से रक्तचाप बढ़ सकता है। ध्यान, गहरी साँस लेना, या किसी चिकित्सक से परामर्श करना भी यह काम कर सकता हैडॉक्टर के निर्देशों का पालन करें: निर्धारित दवाओं का नियमित रूप से उपयोग करें और किसी भी मौसमी समायोजन के बारे में डॉक्टर से जांच करें।चिकित्सा सहायता कब लेनी हैयदि आपको गंभीर सिरदर्द, सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, दृष्टि में बदलाव या बार-बार नाक से खून आने का अनुभव होता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें। सर्दियों में शुरुआती हस्तक्षेप से गंभीर हृदय संबंधी जटिलताओं को रोका जा सकता है।
